Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Visste du at du gjennom naturlige produkter kan redusere kolesterol effektivt? Hvis du har oppdaget at dine dårlige kolesterolnivåer er høye, vær oppmerksom på anbefalingene våre. Å redusere kolesterolet naturlig er mulig hvis du satser på sunne vaner: et sunt og balansert kosthold, trener litt, unngår tobakk og alkohol og tar noen naturlige produkter, som artisjokk eller grønn te, og naturlige kosttilskudd, som svart hvitløk eller krill.
I Grønn Økolog angir vi følgende tips for å senke kolesterolet naturlig, for å forhindre at kolesterol samler seg på veggene i arteriene og kan forårsake hjerteproblemer. Vi minner deg imidlertid om at du alltid må konsultere legen din og justere dosene, også ta hensyn til om du allerede tar noen kolesterolmedisiner eller ikke.
Svart hvitløk
Svart hvitløk er en effektiv mat for å behandle kolesterol, i tillegg til å forbedre blodtrykket og beskytte oss mot visse infeksjoner ved å styrke immunforsvaret vårt. De aktive forbindelsene i svart hvitløk, som S-allyl-cystein og S-allyl-merkapto-cystein, tjener til å regulerer kolesterolnivået i blodet.
Den beste måten å ta det på er ved naturlige kosttilskudd i kapsler (mellom 1 og 2 om dagen), slik som Nutrimea svart hvitløk, et utmerket naturlig alternativ til lavere kolesterol, produsert lokalt i Spania. I tillegg fremmer den sirkulasjonen, lar næringsstoffer og oksygen nå hjertet, bidrar til å øke kroppens antioksidantkapasitet og styrker immunforsvaret.
Løselig fiber
Å introdusere løselig fiber i kostholdet ditt er avgjørende for å redusere dårlig kolesterol, siden du gjennom mat som inneholder fiber kan forhindre at fordøyelseskanalen absorberer mye dårlig kolesterol. Mellom matvarer med mye løselig fiber Kornblandinger, som havre eller havrekli, frukt som epler, plommer, bananer eller pærer, og belgfrukter som kikerter, linser, lima bønner eller bønner skiller seg ut. Du kan også kjøpe den for ta det som et naturlig supplement.
Artisjokk
Artisjokken er en stjernemat som lar deg redusere dårlig kolesterol takket være det faktum at den bidrar til å redusere dannelsen i leveren og på sin side letter elimineringen gjennom gallen. For å gjøre forbruket av artisjokk mer effektivt, anbefaler vi å forberede et avkok av en spiseskje artisjokkblader med sitronsaft. Du kan også spise artisjokker regelmessig og ta naturlige artisjokktilskudd.
Grønn te
Hvis grønn te skiller seg ut for noe, er det på grunn av den høye antioksidant effekt Det bidrar til å redusere oksidasjonen av dårlig kolesterol eller LDL og gir beskyttelse til arteriene våre. Å drikke en til to kopper grønn te daglig vil naturlig senke kolesterolet.
Løvetann
Løvetann er en annen perfekt medisinsk plante for å hjelpe lavere LDL-kolesterol eller dårlig, siden det øker utstøtingen av galle rik på kolesterol og forbedrer lipidprofilen. Dette er fordi det er en vanndrivende plante. Å tilberede en infusjon av løvetann og ta den opptil 3 ganger om dagen i noen uker vil være gunstig for helsen din.
omega 3
Omega-3 fettsyrer er også perfekt for naturlig å senke det dårlige kolesterolet og samtidig heve det gode kolesterolnivået. I tillegg hjelper omega-3 beskytte hjertet, siden det reduserer dannelsen av blodpropp og betennelse, og dermed påvirker reduksjonen av risikoen for å få hjerteinfarkt. Innlemme omega-3 fettsyrer gjennom fet fisk, som laks, tunfisk eller makrell. Å ta dem omtrent to ganger i uken vil være nok, men du kan også ta det i kapsler eller perler.
Rød gjærris
Det er et naturlig alternativ til statiner som vokser naturlig i ris og som ofte konsumeres i øst. Rød gjærris er rik på monakoliner, et stoff som bidrar til å dempe overflødig produksjon av kolesterol i leveren. Regelmessig inntak av 10 mg monacolin K som kan utvinnes fra rød gjærris kan bidra til vedlikehold av tilstrekkelig kolesterolnivå. Det er et naturlig alternativ som du alltid kan ta under tilsyn av en spesialist.
Andre naturlige kosttilskudd for å senke kolesterolet
Som du har sett, finnes det ulike matalternativer og kosttilskudd eller naturlige kosttilskudd. Her er noen flere som også anbefales på det sterkeste:
- Sukkerrør: dets polikosanolinnhold blokkerer produksjonen av kolesterol i leveren. Det anbefales å ta 5 til 20 mg om dagen.
- Soyalecitin: Den er rik på fosfolipider som letter utdrivelsen av fett ved å emulgere dem gjennom gallen, noe som oversetter seg til en reduksjon i kolesterol. Ta 1 til 3 spiseskjeer til dessert om dagen.
- Krill: Oljen i form av omega-3 er effektiv for å beskytte arteriene og redusere kolesterol, takket være den store mengden antioksidanter. Det anbefales å ta 1 til 3 krilloljeperler om dagen.
Sunt kosthold og trening
Som vi indikerte i begynnelsen, innebærer både å senke det dårlige kolesterolet når det er for høyt og det å heve det gode kolesterolet når det er for lavt til å være så sunne som mulig, at vi har gode vaner og at vi i tillegg, hvis det blir nødvendig, ta kosttilskudd eller kosttilskudd eller enten bare spesifikke medisiner, alt dette alltid under oppsyn av en spesialist.
Altså innenfor gode vaner for å senke kolesterolet naturlig Det bør inkludere en vane med å trene litt og ha et sunt kosthold som er balansert, fritt for dårlig fett og rik på mat som gir oss fiber og gode fettsyrer. Disse to aspektene er avgjørende for å få kolesterolregulert, både godt og dårlig, siden det vil være til liten nytte å ta noen passende matvarer og også naturlige kosttilskudd eller til og med medisiner, hvis senere, for eksempel, i kostholdet matvarer med for mye bidrag dominerer dårlig kolesterol.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Tips for å senke kolesterolet naturlig, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av naturmidler.
