Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Østens religioner og filosofier har alltid fascinert Vesten, og de siste tiårene har den kulturelle utvekslingen som er fremmet av globaliseringen gjort dem mye mer tilgjengelige enn tidligere. Faktisk er en av de mest interessante aspektene ved tradisjonell japansk buddhisme Zen-meditasjon, som i tillegg til å ha en religiøs bakgrunn, også har vist seg å ha spesifikke fysiske helsefordeler. Hvis du vil vite hva er zen-meditasjon og dens fordeler, fortsett å lese Grønn økolog og vi vil fortelle deg det.
Hva er Zen
Zen er navnet den er kjent under en av de viktigste buddhistiske skolene av hele verden. For oss vestlige å forstå, innenfor buddhismen, er det forskjellige skoler. De har alle som hovedgrunnlag tanken om Buddha. Imidlertid viser hver og en av dem sine egne egenskaper som skiller den fra resten, noe som betyr at det er forskjeller både i teorien og i praksisen til hver av buddhismene, som alle er buddhister. Spesifikk, zen buddhistskole, er preget av å være en av de mest populære i Japan og, hans hovedinteresse, fokuserer på meditasjonen, som regnes som den viktigste måten å oppnå opplysning på.
Ved å lage en liknelse med den kristne religion, kan man snakke om forskjellige aspekter (katolske, reformerte, ortodokse, etc.). Imidlertid er alle kristne, selv om det er forskjeller i tolkningene av de hellige tekstene og i noen av deres praksis. Dette er det samme som skjer med buddhismen og dens forskjellige skoler, hvor vi ville plassert i Zen.
Hva er Zen-meditasjon
Husk at i enhver buddhistisk skole er meditasjon et av hovedverktøyene og praksisene, siden det er den viktigste måten å oppnå opplysning på. Det er å si, tilstanden av full bevissthet der uvitenhet forsvinner, og følgelig kan man oppnå nirvana, en tilstand av fravær av lyst og derfor også fravær av lidelse. Imidlertid, og det er her forskjellene mellom en buddhistisk skole og en annen kommer inn igjen, zen meditasjon den har sine egne egenskaper.
Zen-meditasjon, som all Zen-tanke, er preget av å ville undertrykke alt som er unødvendig eller overflødig. Dette gjøres fordi, ved å eliminere støyen som omgir oss (det være seg akustisk, visuell, emosjonell støy, etc.), sinnet roer seg ned og fokuserer med større kapasitet i den meditative prosessen. Det vil si at distraksjoner er eliminert. Det er dette som gjør Zen-estetikk så lik minimalisme, ettersom begge filosofiene forstår behovet for å eliminere det overflødige for å fokusere på det som virkelig er viktig, om enn med forskjellige tilnærminger og mål.
Et av de mest karakteristiske elementene i Zen-meditasjon, utover undertrykkelsen av elementer som kan utgjøre distraksjoner, er søket etter satori. Satori er et japansk ord som kan oversettes med belysning. Oppfatningen av satori er imidlertid dypere enn måten å forstå opplysning på i andre buddhistiske skoler. Satori er en sann åndelig opplevelse som er vanskelig å definere med ord. De som har nådd det beskriver det som en tilstand av full bevissthet og opplysning, der uvitenhet og splittelsen av den fysiske verden forsvinner fullstendig. Å nå denne tilstanden av oppmerksomhet kan være svært kostbart. Faktisk er det Zen-munker som må bruke et helt liv på å oppnå det, og det er til og med mennesker som ikke lykkes til tross for at de dedikerer seg fullt ut til søket.
Men uansett, Zen-meditasjon har positive effekter fra begynnelsen av sin praksisDerfor er det ikke nødvendig å starte et klosterliv for å dra nytte av denne typen meditasjon.
Hva er fordelene med Zen-meditasjon
Det har det vist seg Zen-meditasjon har mange helsemessige fordeler som går utover det åndelige planet til mennesket. For dette har det blitt utført eksperimenter av ulike slag, men for det meste besto disse eksperimentene i å analysere hva som skjer i hjernen når disse meditative tilstandene er tilgjengelige. Resultatene av disse studiene har konkludert med at regelmessig praktisering av Zen-meditasjon bidrar til en bedre generell helse.
Dette sees i psykologiske elementer som f.eks større konsentrasjonsevne, bedre evne til å håndtere menneskelige relasjoner og stresssituasjoner, gode resultater når det gjelder behandle sykdommer som depresjon eller, for eksempel, en betydelig forbedring i selvkontroll og følelseshåndtering.
Den vanlige praktiseringen av Zen-meditasjon har imidlertid også fysiske fordeler, for eksempel en betydelig forbedring i kardiovaskulær helse, a økt energi, eller en betydelig forbedring i fordøyelsesprosesser. Dette burde ikke overraske oss overdrevent, siden mennesket, til tross for sine differensierte deler, fungerer som en samlet helhet og i forhold til seg selv. På denne måten virker forbedringen av den psykologiske tilstanden direkte på den fysiske tilstanden, slik at fordelene med Zen-meditasjon blir verdsatt fra en helhetlig dimensjon der alle delene er sammenkoblet med hverandre.
Hvis du tenker på å komme i gang med praktiseringen av Zen-meditasjon, selv om det er sant at det er en øvelse som kan gjøres alene, er det best å gjøre det i begynnelsen med en lærer eller lærer. I denne forstand vil en person som kan undervise og lede de første trinnene hjelpe den mest grunnleggende kunnskapen til å sette seg, og på denne måten, hvis du senere ønsker å praktisere det alene, vil du ha de nødvendige verktøyene for å gjøre det effektivt.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er Zen-meditasjon og dens fordeler, anbefaler vi at du går inn i kategorien Følelses- og følelseshåndtering.
