Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Et av begrepene som blir skrevet mer og mer og som finnes i mange samtaler er mindfulness. Dette konseptet kommer fra engelsk, og vil bli oversatt til spansk med en betydning som ligner på "sinnet fullt." Mindfulness har imidlertid sitt opphav i en tid mye tidligere enn det ble mote i den angelsaksiske verden og nådde oss som en form for coaching eller en variant av tradisjonell psykologi. Hvis du vil vite hva er mindfulness og hva er det for noe, fortsett å lese Grønn økologi, så vil vi fortelle deg om det.
Hva er mindfulness?
Mindfulness, også kjent som mindfulness eller mindfulness, er en psykologisk teori og praksis som understreker viktigheten av være oppmerksom på øyeblikket. Det vil si at det er en metode som lar oss hindre sinnet i å vandre og tvert imot være bevisst tilstede i nuet og i enhver handling vi utfører eller rundt oss.
I dagligdagse termer kan det assimileres til uttrykket "å leve i nuet". Men mindfulness er mye mer enn det. Faktisk består mindfulness hovedsakelig av unngå å tenke på fortiden og fremtiden, tvinge sinnet til å være tilstede i nuet og unngå skyldfølelse for handlingene utført og frykt for fremtidige hendelser. På denne måten fokuseres mindfulness på alt som omgir oss, uten å bedømme det eller tilføre en positiv eller negativ verdi av noe slag. Kun, består i å kontrollere sinnet vårt slik at tankene ikke styrer oss, noe som virker lett å si, men i praksis er det mer komplisert å gjøre.
Hva er mindfulness for noe?
Målet med mindfulness eller mindfulness er å roe sinnet for å roe personen som helhet. På denne måten, a sunt forhold mellom personen og miljøet rundt ham, uten at dette miljøet, eller vitale situasjonen, innebærer verdivurderinger av noe slag. Det vil si at det lar oss fokusere vår oppmerksomhet på det som blir gjort, med det formål å være fullstendig klar over handlingenes natur og testamentene vi utvikler oss i vårt daglige liv.
Dette tjener til å få balansere sinnet, som også påvirker den fysiske dimensjonen til personen. I tillegg sikrer det at hendelser ikke utløser en strøm av ukontrollerbare sensasjoner, eller snarere at når disse sensasjonene skal utløses av en stimulus, kan mindfulness-utøveren kontrollere disse sensasjonene og slukke dem som om det var en indre brann. Dette innebærer samtidig en større indre ro og mental helse, siden en sans for nåtiden og for tomheten i hendelser er utviklet som hjelper oss å eliminere en stor del av den unødvendige lidelsen som vi lider i vårt daglige liv.
Hva er opphavet til mindfulness?
Opprinnelsen til mindfulness finnes i Jon Kabat-Zinn, en amerikansk lege født i 1944 og som er ansvarlig for populariseringen av begrepet og selve praksisen. Men selv om begrepet mindfulness ble født med Jon Kabat-Zinn, er inspirasjonen for denne metoden mye eldre, og derfor må vi trekke oss tilbake til de østlige religionene i Hinduisme og buddhisme.
En av faktorene som må tas i betraktning da mindfulness ble populært, er at Jon Kabat-Zinn selv er elev av østlige kulturer, samt av meditasjon og yogapraksis. I disse kulturene er begrepet "sati" til stede, et ord som kommer fra pali-språket og som vil bli oversatt som full oppmerksomhet eller bevissthet. Konseptet sati refererer til den mentale tilstanden som bør søkes i meditasjon, siden det er måten det er mulig å utvikle en utvidet bevissthetstilstand på og, følgelig, å være i stand til å nå opplysning, som ville være det endelige målet. av meditativ praksis i religioner som buddhisme.
Men det dr. Jon Kabat-Zinn gjorde var å tilpasse dette konseptet til den vestlige mentaliteten, og dermed la sati utvikle seg til den såkalte mindfulness eller mindfulness, mer fokusert på mental helse enn åndelig utvikling, selv om begge konseptene har store elementer til felles.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er mindfulness og hva er det for?, anbefaler vi at du går inn i kategorien Følelses- og følelseshåndtering.
