Ergonomiske stoler for å beskytte ryggen
Mange ganger skriver vi om hva som skjer med oss i hverdagen med den hensikt å lære. Denne gangen har vi en partner som lider problemer med korsryggen og vi har bestemt oss for å kjøpe en ergonomisk stol for kontor, av de som gir dyder og fordeler å ha en cofort ti hvor mye du føler.
Og her har rotet kommet, for når du spør om ergonomiske stoler for å beskytte ryggen, et snøskred av informasjon kommer til deg som en gal med hundrevis av alternativer (operative, kollektive, roterende, retninger, skrivebord, etc.) for å kjøpe en komfortabelt sete.
Etter å ha spurt i ulike butikker, fra Ophysillas de har gitt oss nøklene til hvorfor vi skal kjøpe tilbake gode kontorstoler. De forteller oss…
«Vanligvis er mellom 60 og 70 % av kontormøblene ergonomisk upassende. Du må vurdere Hva avhenger holdningen som en person har på arbeidsplassen sin? »
- Fra de manuelle og visuelle kravene til oppgaven.
- Av de anatomiske og antropometriske egenskapene til faget
- Til slutt, av den fysiske utformingen av verket, det vil si i stor grad av stolfunksjoner.
Hvilke korsryggproblemer kommer fra stoler?
Vi brukte 8-10 timer foran datamaskinen. Ganger vi med hele yrkeslivet, er de mange timer sittende. Men… Hvilke risikoer vil vi ha på kontoret? De stammer hovedsakelig fra to årsaker:
- Den første er ved å ta dårlige stillinger.
- På andre plass, for alltid å opprettholde den samme holdningen.
I begge tilfeller er det en direkte sammenheng mellom posturale problemer og deres årsaker på grunn av; møblene, organiseringen av miljøet og arbeidet. Og hvis det ikke er klart, så har vi det perfekte opplegget:
ryggproblemer stammer fra en upassende eller dårlig justert stol
Gitt de mulige skadene, er det nå på tide å se … Hvilke egenskaper bør en ergonomisk stol ha?
Tips for å kjøpe en stol som beskytter ryggen
Det er nødvendig å forebygge, det er hovedrådet om helse, det vil si, sitte godt. Og som en påminnelse, ryggplager kommer ikke når du er ung, de kommer med høy alder og her virker ikke midlet lenger. Så legg merke til følgende tips for kjøp kontorstol sunn.
1.- Velg alltid et ergonomisk setedesign
Når du lurer på… Hvordan skal utformingen av en kontorstol være? Det raske svaret er "komfortabelt." Men ergonomi og komfort er i virkeligheten to forskjellige konsepter, selv om de er knyttet sammen.
Når vi snakker om en «komfortabel stol»Det vil faktisk ikke redusere smertene våre, slik at vi IKKE endrer posisjon på mange timer. Og det er der, ifølge eksperter, de største muskel- og skjelettplagene oppstår.
Hvordan vet jeg om en stol er behagelig for meg?… Hvis vinklene på hofter, knær og ankler ikke er komfortabelt 90º, er stolen for høy eller for lav. Alle leddene dine skal forbli i 90 grader.
Studiet avergonomi i en stol lar arbeideren lide færrest følgetilstander mulig ved å sette seg ned og gjøre jobben din.
Kvalitetsstoler støttes av sertifiserte ergonomiske studier for å forhindre yrkessykdommer (I Spania er en velkjent sertifiseringsenhet Institutt for biomekanikk i Valencia).
2.- Du må se på hvor lenge du skal sitte
Ved første øyekast kan dette virke dumt, og i mange tilfeller vet vi faktisk ikke. Men det vi kan gjenkjenne er det produsenter godkjenner stolene for timene vi skal sitte.
Mange datastoler eller spillestoler De er kun godkjent for daglig bruk på 4 timer, i stedet for de 8 som normalt tildeles kontorer - byråer.
EN ergonomisk stol tjener til å forebygge yrkessykdommer, men også, vi bør trene musklene våre gjennom dagen.
Det anbefales at vi minst hver 2. time står opp og gjør tøyninger (rygg, nakke, ben og armer) for å unngå overbelastning av musklene og nummenhet i bena på grunn av manglende blodsirkulasjon.
3.- En god ryggstøtte i stolen er helse
Ryggstøtte er hovedmålet for mange ergonomiske stoler, men Hva gjør en stol god med tanke på ryggstøtte?
Ideelt sett bør arbeidssetet gjøre et par ting for å forhindre nakkeproblemer:
- Gi ryggstøtte med en helning på 90 grader eller opptil 90 grader.
- Ta med demping som skyver ryggen fremover når du sitter i stolen.
Som vi ser på bildet, får vi med disse justerbare mekanismene ergonomiske stoler for å forhindre livmorhalsproblemer.
De korsryggstøtte det er viktig å forhindre slingring og minimere belastningen på ryggen. Med dette i bakhodet,ryggstøtten til en ideell ergonomisk kontorstol er mellom 30 cm og 50 cm bred.
Hvis ryggstøtten vippes bakover, vil hodet ha en tendens til å gå fremover, noe som vil være lik nakkesmerter i det lange løp
Fra et teknisk synspunkt er det maksimale trykket på ryggen mest relatert til utseendet til ubehagsproblemer, siden maksimale trykk høyere enn 40 KPa gir opphav til ubehag hos de fleste brukerne. For eksempel legger vi igjen en analyse av en godkjent påtegning:
Som vi kan se i tabellen, er det observert at setet gir en støtteflate for brukeren med maksimale trykk som ikke overskrider grensen på 40 kPa. Det anses således atkontorstoler for personer med ryggproblemer.
Er lumbalputen nyttig for noe i en stol? Den tjener til forhindre diskusprolaps og la vertebralskivene hvile.
Men ifølge ekspertene er hvert tilfelle forskjellig: det er mennesker som har hyperordose og vil trenge det, men andre brukere, for eksempel, som har en ryggradskorreksjon, vil ikke trenge det.
Hvis du ikke er sikker på at du trenger det, er det bedre å ikke bruke det og konsultere den aktuelle legen. Han er den som best kan gi deg råd!
4.- Justerbare armer betyr noe
Vi vet, en stol uten armer er billigere, og i virkeligheten bruker vi dem praktisk talt ikke. Men Er armlener nødvendig på kontorstoler?
Rollen til armlenet er for lemmer å hvile og vi kan endre holdning i løpet av dagen eller støtte oss til å reise oss.
Minimum bør vi ha høydereguleringen, selv om stolene for øyeblikket kommersialiserer justerbare armer i henhold til de forskjellige bevegelsene. For eksempel:
Vi kan finne dem i forskjellige materialer, selv om de vanligste er polypropylen eller avansert aluminium.
5.- Se etter et sete som har horisontal bevegelse og er buet
Den horisontale bevegelsen til setet tjener til å tilpasse basen både til ryggstøtten og til knærnes stilling. De fossende ferdige setene (buer ned ved knærne) hindrer setet i å fange deg bak knærne.
Brettet der vi sitter skal være glatt og konturert slik at det ikke forårsaker kompresjon på baken og lårene.
For de med høyere rekkevidde er det gitt andre komfortsystemer som vil være til fordel for helsen i stolen. For eksempel kan vi se følgende diagram der seter med et luftkammer allerede kommer inn, som har fleksible ark eller til og med oscillerende seter:
Hvis du har en stor kroppsmasse eller noen ekstra kilo i vekt, må du spørre hvilken type stol som er den rette. Det er grenser for vekt og produsentene angir det tydelig på merkingen.
6.- Den skal ha høydejustering
Praktisk talt alle seter, lenestoler og individuelle lenestoler som vi finner på markedet og er beregnet for arbeid, har en høydejustering for å få dem til å falle sammen med møblene på kontoret eller den respektive arbeidsplassen.
Dette aspektet er obligatorisk, så billige stoler uten høydejustering er ikke bra for helsa. De lar oss ikke innta den riktige posisjonen! … Hvilken høyde på benkeplaten anbefales for min arbeidsstasjon?
Den perfekte stolhøyden er når øynene, i en rett linje, ser midten av dataskjermen.
Setehøydejusteringen gjøres gjennom en bensinpumpe. Målene, selv om de avhenger av produsenten, starter normalt ved 42 cm og slutter ved 53 cm.
Husk at hvis du er veldig høy, be om å se de tilgjengelige alternativene og hva som vil være det beste setet som er vedtatt i din høyde.
7.- Ikke se bort fra polstringen
I alle tilfeller, i valget av møbeltrekk, har det sine fordeler og ulemper. De Polstringen på en kontorstol må være pustende, hypoallergenisk, sklisikker, lett og designet for å tåle bruk, både for ryggstøtten og setet.
Når vi skal velge stol vil de fortelle oss det hvilken type møbeltrekk ønsker vi; fra naturskinn, kunstskinn - syntetisk skinn, polypropylen, stoff med forskjellige tekniske finisher eller ryggene på stoler med mesh.
Å velge de ideelle materialene og stoffene er vanligvis ikke et problem a priori (Vi ender vanligvis opp med å velge i henhold til dekorasjon og pris) og fremhever at de teknologiske stoffene som tilbys av produsenter i dag har utmerkede kvaliteter til jevne priser.
Hvis du spør oss Hva er den beste polstringen?… Direkte fra naturlig hud. Den har komfort, motstand og favoriserer svette. Mot den høye prisen.
8.- Vær forsiktig med føttene på stolen.
Underlaget må ha stabilitet og være motstandsdyktig. Vær forsiktig med stolene som har 4 fot (det er de veldig billige). EN kontorstol som opprettholder stabilitet vil trenge 5 fot støtte. Registrer deg!
Når det gjelder finishen, kan vi velge mellom et betydelig utvalg, både i materialer og farger. For eksempel, typer finish i stoler vanligste er:
Stolen må ha en stabil konstitusjon, vi har alle en tendens til å lene oss mer til den ene siden enn den andre, og seter som lener til den ene eller den andre siden avhengig av vekten vår, dette kan forårsake ryggsmerter ved å generere en krumning av ryggraden ( Scoliotic stillinger).
9.- At den har hjul
Det er også et av de grunnleggende aspektene og at praktisk talt alle produsenter gir det. Selv om markedet tilbyr oss noen forskjellige typer hjul i henhold til behovene til stolen eller for å unngå ufrivillig bevegelse av stolen.
For eksempel, typer stolhjul vanligste er:
Vi har gjennomgått alle egenskaper som en stol må ha for at vi skal ha det bra på arbeidsplassen vår. Husk at helse er vår og å forebygge mulige skader er ikke et alternativ, det er en forpliktelse hvis vi ønsker å ha en anstendig fremtid.
Hvis du likte artikkelen, vurder og del!
