Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Tempoet i livet i dag er høyt, stressende og ustabilt, så det er vanlig at vår psykiske helse kan bli negativt påvirket. Det er anslått at opptil én av fire personer vil oppleve en eller annen form for psykisk helseproblem i løpet av livet, og støtte er avgjørende i disse tider. En løsning på disse problemene kan være der ute, og forskning har vist at økoterapi kan hjelpe oss. For tiden på møteplasser, som f.eks Biokulturmessen I Spania kan vi finne informasjon og aktiviteter knyttet til økoterapi og andre måter å få kontakt med naturen som omgir oss.
I denne artikkelen om grønn økolog forteller vi deg alt om hva er økoterapi, dens fordeler og teknikker.
Hva er økoterapi eller grønn terapi
Økoterapi, også kalt grønn terapi eller jordsentrert terapi, er et sett med terapeutiske teknikker som argumenterer for det vi er en del av et livsnett og at vår psykologi er en del av miljøet. Økoterapi har vært snakket om i mange år, men den første som klarte å gi den bred offentlig synlighet var Theodere Roszac, med utgivelsen av hans nyskapende bok 'The voice of the Earth' i 1992. Allerede i 1996 publiserte Howard Clinebell boken 'Økoterapi', der han refererte til helbredelse og personlig vekst takket være menneskets sunne samspill med jorden. Clinebell foretrakk konseptet økoterapi, siden det inkluderer arbeid med kroppen, fremfor økopsykologi, som studerer psykologiske forhold til naturen.
Økoterapi hevder behovet for å gjenoppfinne psykiatri og psykoterapi som et forhold mellom naturen og menneskets natur selv, under hensyntagen til vitenskapelige oppdagelser og visdom fra urfolk. Derfor avslører denne visjonen det mennesket er nært og uatskillelig knyttet til naturen. Dette endrer vår forståelse av hvordan vi kan løse problemene med menneskesinnet og forbedre det dårlige forholdet mellom menneske og miljø.
Denne terapien anbefales i tilfeller av angst, depresjon og stress og praktiseres for tiden på sykehjem, sykehus og sentre for psykisk helsevern og på ungdomssentre. Denne metoden øker mer og mer og viser flere og flere suksesshistorier.
Fordeler med økoterapi for fysisk og mental helse
De fordelene med økoterapi er delt inn i:
Psykiske fordeler
- Reduksjon av negative tanker: Når man bor i storbyer, er det vanlig å bli belastet med stress som ender opp med å generere angst, negative tanker eller depresjon. Naturen har blitt observert å påvirke sinnet positivt, som en tilbakestillingsknapp som reduserer tvangstanker og negative tanker. I følge en studie fra Stanford University reduserer det å gå 90 minutter om dagen i et naturlig miljø, drøvtygging og negative tanker. Det reduserer også neuronal aktivitet i den prefrontale cortex.
- Fremmer kreativitet: I følge en studie av Ruth Ann Atchley og David L. Strayer øker skogbading (en økoterapiteknikk) kreativiteten med opptil 50 % når det gjelder å løse komplekse problemer, det vil si å holde kontakten med et naturlig miljø lar oss fokusere oppmerksomheten din fullt ut på problemet.
- Stimulerer intellektuell kapasitet: Å løpe i skogen forbrenner ikke bare 400 til 700 kalorier i timen, men det hjelper også med å holde cellene sunne og nærede. En studie utført ved Columbia University fant at trening i naturen forbedrer hukommelsen og kognitive evner, og øker volumet av hippocampus.
- Mestring av oppmerksomhetssvikt: Ifølge en studie av forskerne Frances E. Kuo og Andrea Faber Taylor, reduserer eksponering for utendørsaktiviteter betydelig ADHD-symptomer.
Fysiske fordeler
En studie fant at de som brukte tid på å gå eller hvile i skogen hadde lavere nivåer av kortisol, blodtrykk og hjertefrekvens. Andre studier har funnet forbedringer i søvn, forbedrede immunsystemfunksjoner og lavere forekomst av stressrelaterte lidelser hos de som tilbringer tid i naturen.
Økoterapiteknikker
Noen teknikker innen økoterapi er:
- Skogsbading, Shinrin Yoku eller skogsbading: oversatt til spansk som skogsbad, består det av å utføre en terapi i skogens atmosfære. Her forklarer vi mer om Forest Baths, kunsten å nyte naturen.
- Jording eller jording: oversettes som å forbinde med jorden og er basert på å søke og finne balanse for helsen vår gjennom den elektriske gjenkoblingen av kroppen vår med jorden, med aktiviteter som å gå barbeint på gresset eller på stranden eller nyte en lang og avslappende varm dusj eller bad.
- Andre aktiviteter for å komme i kontakt med naturen: De består av å klemme et tre, gå på fotturer, klatre i fjell, sitte ved elven, se på havet eller ta del i guidede meditasjoner i et naturlig miljø.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Økoterapi: hva det er, fordeler og teknikker, anbefaler vi at du går inn i kategorien Helse og vitenskap.
